استرس

    استرس

هر انسانی در طول زندگی خود (استرس ) را تجربه می کند و چنین به نظر می رسد که این مقوله جزو لاینفک زندگی امروز شده و به ندرت می توان از آن دوری کرد .استرس مفهومی است اشنا مانند عشق نفرت گرسنگی و موفقیت که کاربردی روزمره و به زبان رانده می شود و برای بقه  و تطابق دادن با تعقیرات زندگی امری آشنا به حساب می آید.

استرس امروزه به دلیل پیشرفت ها و تعغیراتی که در زندگی پیش آمده با بیماری ها و اختلالات گوناگونی در ارتباط است که زندگی میلیون ها انسان را به مخاطره می اندازد.وقتی صحبت از استرس می شود باید موضوعی را یاد آور شویم که استرس در همه حال موجب پریشانی و تهدید نمی شود . و گاهی نیز عاملی مناسب برای مقابله شناخته می شود.

استرس می تواند خوب بد یا تهدید کننده باشد هنگامی که از افراد خواسته می شود تا استرس را تعریف کنند :اغلب به جنبه آن اشاره دارند در حالی که می تواند جنبه خوبی نیز داشته باشد وبسیاری از افراط استرس خوب را نیز تجربه کرده اند . برای استرس معانی گوناگونی تعریف شده است که به طور کلی می توان آن را (آرامش )معنی کرد .

در نظر افراد مختلف پریشانی یا همان استرس می تواند باعث سر درد  دل درد سرما خوردگی های متعدد و در دهای کمرو گردن و ایجاد مشکلاتی در روابط زناشویی شود .گاهی اوقات نیز می تواند یک حالت تهدید کننده برای فرد باشد که ممکن است موجب حملات قلبی سرطان اضطراب  افسردگی و . . . و حتی مرگ شود .

نمونه بارز آن در مورد افرادی است که به تماشای مسابقات فوتبال می نشینند و به دلیل علاقه وافرو غیر واقعی  به تیم محبوب خود ابراز می دارند طی مسابقه هیجان و استرس زیادی به آنها وارد شده عوارض و اختلالاتی مانند حمله قلبی را تجربه می کنند.

استرس رابطه ای است فشار زا بین شخص و محیط که فرد از کنار آمدن با آن با آن احساس ناتوانی و ناراحتی می کند . ودر صورت عدم کنترل به مشکلات روانی و عاطفی مبتلا می شود هر فرد استرس را به گونه ای خاص تجربه می کند . یر فرض مثال : فردی که برای اولین بار می خواهد چتر بازی کند ممکن است ترس و استرس شدیدی بر او غلبه کند و نتواند بپرد ولی یک چتر باز حرفه ای و ماهر بدون نگرانی و پریشانی از پریدن لذت خواهد برد .

در هنگام بروز این عرضه علايم جسمانی  ذهنی رفتاری و هیجانی زیادی دیده می شود که البته امکان دارد این علاعم مربوط به عوامل دیگری باشد. به طور مثال یکی از علایم جسمانی رایج  سرد شدن دست هاست که می تواند بخاطرسردی هوا نیز باشد .یا فرد دچار بیماری کم خونی بوده که منجر به جریان خون ضعیف در دست ها شده باشد.

نشانه های شایع استرس :

دل درد حالت تهوع تردید ناتوانی در گرفتن اطلاعات جدید عدم دقت و توجه بی خوابی بد بینی پر خوری مفرط و یا کم خوری مفرط ناخن جویدن غفلت در مورد وضعیت ظاهری . گوشه گیری و کناره گیری ار رفت و آمد  با دیگران  ترس وافسردگی  . . .

استرس در زندگی ما به نوعی فراگیز شده و علل متفاوتی در به وجود آمدن آن دخیل است که از بین آنها می توان ناکامی ها و تعارضات اشاره کرد .

برای مقابله با استرس ره های فراوانی پیشنهاد شده اما مانند هر مبارزه دیگری برای از بین بردن استرس نیاز به ابزار داریم .

این ابزار شامل :

سلامتی و توانایی : چون عمل استرس زا باعث تعقیرات فیزیو لوژیک می شود .هرچه سلامت ما بیشتر باشد توانایی مقاومت و سازگاری با استرس بالاتر می رود و ما می توانیم بدون فرسودگی تا زمانی که سلامتی ما اجازه می دهد با استرس مقابله کنیم .پس ورزش منظم و روزانه را هرگز فراموش نکنید.

افکار مثبت و نگرش های سازنده و امید بخش :

تحقیات نشان داده است که نگرش و تصویر ذهنی مثبت به خود و حتی افزایش موقتی اعتماد به نفس می تواند اضطراب  ناشی از موقعیت های استرس زا را کاهش می دهند .

کنترل درونی : کنترل درونی یکی از مهمترین ابزارهای مبارزه با استرس است با استفاده از آن می توانید رویدادهای موثر بر زندگی را تحت کنترل در بیاوریم.به عنوان مثال : بارای کنترل بیماری می توانیم مدارک و اطلاعات علمی دقیقی برای پیشگیری فراهم کرده رژیم غذایی و دارویی را برای خود اتخاذ کرده و به گرنه ای سلامتی خود را نسبت به بهداشت درونی در برار محیط بیرون تامین و کنترل نماییم .

شاید باور نکنید اما در بسیاری از مواقع حمایت اطرافیان از عملکرد ما در موقعیت های خاص زندگی نظیر طلاق فوت نزدیکان سقط جنین یا از دست دادن شغل یا موقعیت های دیگر تاثیر بسیار زیادی در مواجه  و مقابله با استرس و شرایط آن لحظ را در ما